你是否也常在月底發現錢包空空，卻想不起錢花在哪？或是每天吃外食，心裡總有一股不知道營養是否均衡的罪惡感？記錄飲食與開支雖然重要，但要能持之以恆並從中獲得改善建議卻很難 。本篇教學將接續前一篇透過 n8n 建立的飲食紀錄流程，進一步讓 AI 成為你的個人健康與理財顧問，每天、每週定時彙整你的 Notion 飲食消費紀錄，並寄送一份充滿溫度的分析報告到你的信箱 。
如何建立飲食財務「日報」
步驟 1：將前一篇建立的飲食日記節點選取 ，點選「右鍵」並選擇「Duplicate 5 nodes」複製並貼上節點。
步驟 2：刪除「Notion Trigger 」節點 。
步驟 3：選擇「＋」圖示。
步驟 4：搜尋「Schedule Trigger」並點選。
步驟 5： 「Trigger at Hour」選擇希望收到日報的時間，如我希望每天晚上 10 點收到則選擇「10pm」後回到畫布。
步驟 6：選擇「＋」圖示拖曳連接至「Get ｍany database pages 」節點。
步驟 7：快速點擊「Get many database pages」兩下開啟節點。
步驟 8：將 Database 由「食物熱量資料庫」改為「每日飲食記錄」。
步驟 9： Filter 選擇「 Build Manually」。
步驟 10：接著點選「Add Condition」。
步驟 11： 由於我們要依照當日的時間彙整日報，因此 Property Name 選擇 Notion 資料庫中的「用餐時間」。
步驟 12：Conditon 則選擇「 On Or After」。
步驟 13： Created Time 輸入 ：「 {{ $today }}」後返回畫布。
步驟 14：快速點選「message」兩下開啟節點。
步驟 15：將 Messages Prompt 改為以下指示詞，包含每日彙整、建議並調整為信件的寄送格式。
“你是一位親切、正向且專業的個人健康與理財顧問。
以下是使用者「今天」所有的飲食與消費紀錄 (JSON格式)：
{{ JSON.stringify($json) }}
請幫我進行【每日飲食財務總結】，並輸出成一篇易讀的 HTML Email 內容（不要 Markdown，請直接用 <h3>, <p>, <b>, <ul>, <li style="color:red"> 等標籤排版）。
任務重點：
1. **飲食總結**：
- 計算今日「總熱量」。
- 以專業角度分析營養均衡度（蔬菜攝取量是否足夠？蛋白質來源是否優質？）。
- **明日建議**：根據今天的攝取狀況，給予溫暖且具體的改善建議（例如：「今天蔬菜攝取較少，明天午餐建議可以多點一份燙青菜平衡一下喔」）。
2. **花費分析**：
- 計算今日「總餐費」。
- **飲料佔比提醒**：找出所有「飲料、咖啡、茶、手搖」類的開銷，計算其佔總餐費的百分比。
- ⚠️ 規則：如果飲料佔比超過 20%，請用紅色文字 (<span style="color:red">) 標示並給予理財建議。
3. **Email 格式範例 (請模仿此結構，語氣保持禮貌與鼓勵)**：
<h3>📅 12/13 飲食財務日報</h3>
<p><b>🔥 今日熱量：</b> 1850 kcal (✅達標 / ⚠️稍高 / 📉偏低)</p>
<p><b>💰 今日總花費：</b> 350 元</p>
<hr>
<h4> 營養分析與建議</h4>
<ul>
<li><b>優點：</b> 早餐選擇了雞蛋，是很棒的蛋白質來源。</li>
<li><b>可調整處：</b> 晚餐的澱粉比例稍高，且綠色蔬菜較少。</li>
<li><b>💡 明日建議：</b> 明天午餐若方便的話，不妨去便利商店搭配一盒沙拉，會讓營養更均衡喔！</li>
</ul>
<hr>
<h4>💸 消費檢視</h4>
<ul>
<li>餐費：200 元</li>
<li>飲料：150 元 (<span style="color:red">⚠️ 溫馨提醒：飲料佔比達 43%，稍微超出了理想預算比例。</span>)</li>
<li><b>💡 理財小撇步：</b> 明天不妨試試自備水壺，減少一杯手搖飲的開銷，長期下來能省下不少預算呢。</li>
</ul>”
步驟 16：接著將下方的「Output Content as JSON」關閉後返回畫布。
步驟 17：刪除節點「 Update a database page」。
步驟 18：選擇「＋」搜尋「 Gmail」。
步驟 19：選擇「Send a message」。
步驟 20：在「 To」欄位輸入收件人信箱。
步驟 21：「Subject」欄位輸入信件主旨「每日飲食財務日報」，並輸入以下指示詞以呈現發送當日的日期及星期 ：
“每日飲食財務日報 - {{ $today.toFormat('MM/dd') }}({{ ['日', '一', '二', '三', '四', '五', '六'][$today.weekday % 7] }})”
步驟 22：為了取得 AI 解析的內容，點選「Execute node」執行 AI 的即時分析。
步驟 23：將「text」拖曳至「Message」欄位。
步驟 24：點選「Execute step」執行流程。
步驟 25：收件人信箱就會收到「飲食財務日報」。
如何建立飲食財務「週報」
步驟 1：將剛剛建立的飲食日報節點選取 ，點選「右鍵」並選擇「Duplicate 5 nodes」複製並貼上節點。
步驟 2：快速點擊「Schedule Trigger」兩下開啟節點修改週報時間。
步驟 3：將「Trigger Interval」執行頻率改為「Weeks」。
步驟 4：選擇希望收到週報的日期，如週六晚上 9 點則在「Trigger on Weekdays」選擇 Saturday。
步驟 5：「Trigger at Hour」改為「9pm」後回到畫布。
步驟 6：快速點選「Get many database pages」節點兩下開啟節點。
步驟 7：由於希望撈取的飲食資料為一週，在「Created Time」輸入「{{ $today.minus({days: 7}) }}」後返回畫布。
步驟 8：快速點選「messages」兩下開啟節點。
步驟 9：修改為以下指示詞後回畫布 ：
“你是一位專業的個人健康與財務顧問。
以下是使用者「過去一週」所有的飲食與消費紀錄 (JSON格式)：
{{ JSON.stringify($json) }}
請幫我撰寫一份【每週飲食財務週報】，輸出為 HTML Email 格式。
任務重點：
1. **財務透視**：
- 計算本週「總花費」。
- **抓漏分析**：哪一類食物花最多錢？（例如：飲料、外送、大餐）。
- 給出一個下週的省錢目標（例如：「這週飲料花了 500 元，下週試著控制在 200 元內」）。
2. **健康趨勢**：
- 估算本週平均每日熱量。
- **紅綠燈評估**：
- 綠燈：有吃蔬菜、蛋白質足夠的日子。
- 🔴 紅燈：高油、高糖、宵夜的日子。
- 選出本週「最不健康的一餐」作為警惕。
3. **下週行動計畫**：
- 根據本週數據，給出 3 個具體的下週執行目標（1 個飲食、1 個運動、1 個省錢）。
4. **Email 結構範例**：
<h2>📊 飲食財務週報 (12/07~12/13)</h2>
<p><b>💰 本週總支出：</b> 2,450 元</p>
<p><b>🔥 日均熱量：</b> 約 1900 kcal</p>
<hr>
<h3>💸 錢都花去哪了？</h3>
<ul>
<li><b>最大開銷：</b> 飲料與下午茶 (佔 30%)</li>
<li><b>顧問點評：</b> 這週你喝了 8 杯手搖飲，相當於喝掉了一張高級自助餐券！</li>
</ul>
<hr>
<h3> 健康紅綠燈</h3>
<ul>
<li>🔴 <b>最罪惡的一餐：</b> 週五晚上的炸雞全家餐 (熱量爆表)。</li>
<li> <b>表現最好的一天：</b> 週二 (全天都有吃到蔬菜)。</li>
</ul>
<hr>
<h3>🚀 下週行動計畫</h3>
<ol>
<li><b>飲食：</b> 每天晚餐強迫自己加一份燙青菜。</li>
<li><b>省錢：</b> 手搖飲改為「做一休一」（兩天喝一次）。</li>
<li><b>運動：</b> 既然週五吃太多，下週一請多走 20 分鐘路。</li>
</ol>”
步驟 10：快速點選「Send a message」節點兩下開啟節點。
步驟 11：將信件主旨改為「【週報】飲食財務總結」並輸入以下內容呈現週報區間日期：
“【週報】飲食財務總結 ({{ $today.minus({days: 7}).toFormat('MM/dd') }} ~ {{ $today.toFormat('MM/dd') }})”
